EJERCICIOS APLICATIVOS

EJERCICIOS PARA MEJORAR LAS TÉCNICAS DE CARRERAS

Los llamados “ejercicios aplicativos a la carrera son formas de complementar el entrenamiento específico de cada corredor/trotador.

Existen muchos de estos ejercicios que sirven para desarrollar la fuerza y potencia muscular que se utiliza en la técnica de carrera.

Lo más importante en grupos de corredores como el nuestro es iniciar muy progresivamente su utilización ya que no estamos habituados a realizarlos y pueden provocar lesiones musculares.

Una buena progresión es comenzar dos veces por semana como máximo, en parte de la sesión luego de la entrada en calor, con una intensidad media y sin demasiado volumen de ejercicios, con 15 minutos por cada una de estas sesiones es suficiente. Luego de 20 sesiones, vamos a poder aumentar la cantidad y la intensidad sin riesgos de lesión y con mayores posibilidades de transferir los efectos positivos a la técnica de carrera de cada uno de los integrantes del grupo.

Prof. Fernando Marrón

(Hacer click en la imagen para ver videos de Ejercicios Aplicativos 1 y 2)